- Плавание – наименее травмоопасный вид спорта. Мы не говорим о сверх нагрузках, которым подвергаются профессиональные спортсмены во время подготовок к ответственным стартам, речь идет о нормальном режиме тренировок. Но, в то же время, и не о купании мы ведем разговор. О пользе плавания можно говорить, когда все движения выполняются технично, когда тело и голова имеют правильное положение, когда юный спортсмен правильно дышит и так далее. Все это возможно под внимательным руководством опытного тренера.
- Плавание – максимально нагружает и развивает абсолютно все группы мышц, для других видов спорта это не характерно. В процессе плавания активно работают мышцы рук и ног, весь плечевой пояс, мышцы живота и спины, все тело равномерно нагружается. Для растущего детского организма такая равномерность очень важна.
- В воде дети растут активнее. Ни для кого не секрет, что вес тела человека в воде втрое меньше, чем в воздухе, следовательно, давление на позвоночник и все суставы снижается. В процессе занятий плаванием вытягиваются конечности и позвоночник, в то же время, испытывая физическую нагрузку, мышцы укрепляются. Для растущего детского организма – это идеальное сочетание. Многие виды спорта, как например спортивная гимнастика, наоборот, замедляют рост ребенка.
- Плавание способствует развитию координации тела. У детей координация движений (в большинстве случаев) намного хуже, чем у взрослых людей, она тренируется по мере взросления. Но во время плавания тело находится в особой, более плотной среде, что способствует более скоординированным движениям, развитию правильного ощущения своего тела, умению управлять им. Также прекрасно развивают координацию и другие виды спорта, танцы, боевые искусства.
- Во время плавания формируется правильное глубокое дыхание, прекрасно тренируются легкие. Как известно, неправильное дыхание и неполная вентиляция легких являются причиной многих заболеваний. Огромное количество людей с самого детства дышат неправильно, и во взрослой жизни эта привычка сохраняется, в результате чего легкие вообще никогда не очищаются полностью, организм недополучает необходимый объем свежего воздуха. Пловцы, обладатели развитой грудной клетки и мощного плечевого пояса, почти никогда не страдают заболеваниями легких и дыхательных путей. Их легкие имеют большой объем, хорошо раскрыты и прекрасно вентилируются. Причина все та же. Вода оказывает давление на грудную клетку, что способствует полному выдоху, а потребность организма в кислороде при повышенной физической нагрузке способствует максимально продуктивному вдоху. Результат – правильное полное дыхание, хорошая вентиляция легких, обогащение организма кислородом.
- Занятия плаванием – это закалка организма и укрепление иммунитета. Все мы стараемся летом оздоровить ребенка у моря или другого водоема, потому что знаем об уникальных целебных свойствах воды. Занятия в бассейне круглый год непременно дадут свои положительные результаты, ребенок будет намного меньше болеть. Даже если юный пловец приболел, занятия плаванием бросать не стоит. Безусловно, во время недомогания посещать бассейн нельзя, необходимо дать организму выздороветь и окрепнуть, а после этого снова нужно постепенно включаться в тренировочный процесс. Важно соблюдать несколько простых правил, которые помогут сохранить здоровье ребенка и получить максимальный оздоровительный эффект, о них немного ниже.
- Одна из причин, по которой специалисты рекомендуют заниматься спортивным плаванием, это эмоциональная разрядка, которую получает спортсмен во время тренировок. Очень важно, чтобы ребенок выкладывался, разряжался эмоционально, но при этом не перегружался физически. Все это как раз дает спортивное плавание для детей, нагрузку тренер регулирует в зависимости от физической подготовки спортсмена. Какой эффект должен ощущать юный пловец после тренировки? Ребенок должен реализовать себя, выплеснуть свою энергию, выложиться, выйти из бассейна с ощущением приятной усталости, удовлетворенности, эмоционального спокойствия. Такие тренировки дадут максимальный эффект для здоровья и качественного роста ребенка. Если же этого нет, то это не тренировки, а развлечение, что само по себе тоже неплохо, но все зависит от поставленных целей.
- Плавание позволяет усилить эффект от других спортивных тренировок. Для многих видов спорта рекомендуют занятия плаванием как дополнительную физическую нагрузку, или наоборот, расслабление. В воде мышцы быстрее и качественнее расслабляются, восстанавливаются, проходит крепатура, а также увеличивается сила и выносливость, тренируется дыхание. Более того, плавание – развивает все группы мышц, что позволяет спортсмену успешно заниматься любым другим видом спорта.
- Плавание помогает ребенку избавиться от боязни воды. Занятия в группе вместе с другими детьми в этом случае подходит лучше всего. На начальном этапе тренер дает простые, интересные, иногда очень веселые упражнения, дети настолько увлекаются, что сами забывают, что боялись воды.
